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离退休人员健康保健实用指南 by 《离退休人员健康保健实用指南》编委会编 is a book available to read on EtoBox.

What is 离退休人员健康保健实用指南 about?

1 (p1): 引言 潇洒老一回 4 (p2): 上篇 离退休人员的心理健康与自我调适一、离退休是人生“第二春岁月”的开始 4 (p3): (一)离退休是人生的收获季节 5 (p4): (二)离退休生活可尽享人生的健康快乐 6 (p5): (三)离退休生活可展示人生的精彩 8 (p6): 二、离退休人员心理转变的基本特点 9 (p7): (一)离退休给中老年人生活带来的四大改变 12 (p8): (二)离退休人员心理发展的主要矛盾 14 (p9): (三)不同类别离退休人员的心理差异 18 (p10): (四)离退休人员容易出现的心理障碍 29 (p11): 三、离退休人员心理健康判断及自我调适 29 (p12): (一)影响离退休人员心理健康的主要因素 31 (p13): (二)中老年人心理健康的基本判断标准 33 (p14): (三)离退休人员提升自我心理健康水平的方法 40 (p15): (四)离退休人员缓解心理压力的通用对策 53 (p16): (五)离退休人员常见心理问题的自我调适 65 (p17): 中篇 离退休人员的饮食营养与运动保健一、营养与健康的关系 67 (p18): (一)膳食因素在养生益寿中所起的作用 69 (p19): (二)离退休人员与营养有关的生理特点 70 (p20): 二、食物的营养 70 (p21): (一)谷类食品的营养价值 74 (p22): (二)豆类及其制品的营养价值 76 (p23): (三)畜肉的营养价值 77 (p24): (四)禽肉的营养价值 78 (p25): (五)鱼类的营养价值 79 (p26): (六)奶类及其制品的营养价值 80 (p27): (七)蛋类的营养价值 82 (p28): (八)蔬菜、水果的营养价值 88 (p29): (九)黑色食品 89 (p30): (十)酒、茶类 92 (p31): 三、中老年膳食新“金字塔” 93 (p32): (一)基座底部由水分组成 93 (p33): (二)充足的特殊营养物质 94 (p34): (三)高纤维素的摄入 94 (p35): (四)某些营养素需要额外补充 95 (p36): (五)限制脂肪、油类和甜食的摄入 95 (p37): 四、离退休人员健康饮食习惯 95 (p38): (一)少量多餐,以点心补充营养 96 (p39): (二)主食加入蔬菜一起烹调 96 (p40): (三)以豆制品取代部分动物蛋白质 96 (p41): (四)每天吃350克水果 97 (p42): (五)补充维生素B 97 (p43): (六)限制油脂摄取量 97 (p44): (七)少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法 98 (p45): (八)少吃辛辣食物 98 (p46): (九)白天多补充水分 98 (p47): (十)每天服用一颗复合维生素补剂 99 (p48

Author

《离退休人员健康保健实用指南》编委会编

Publisher

北京:中国劳动社会保障出版社

Published

2008

Language

ZH

ISBN

9787504573384