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What is Cronograma de Treino RushFit 2014 about?

Este documento descreve um programa de treinamento RushFit intermediário de 8 semanas, de 4 de agosto a 5 de outubro de 2014. Inclui um cronograma de aulas de fitness e exercícios para cada dia da semana, dividido em blocos de 4 semanas, com foco em força e resistência, trabalho de core, cardio e treinamento de potência. Medidas de exercícios, composição corporal e circunferência serão realizadas no início, meio e fim para avaliar o progresso.

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PT