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Tabela de Treino para Hipertrofia by Liliana Ponte is a document available to read on EtoBox.

What is Tabela de Treino para Hipertrofia about?

O documento apresenta um plano de treino de musculação com foco em tronco e membros, dividido em sessões de baixa intensidade para segunda e terça-feira. Cada exercício inclui detalhes sobre séries, carga e repetições, além de orientações sobre pausas entre as séries. Também são incluídas atividades aeróbicas como caminhada, bicicleta e remo, com tempos e intensidades especificadas.

Author

Liliana Ponte

Language

PT