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新世纪生活译丛 改善睡眠 从今晚开始 by (美)鲍尔等著 is a book available to read on EtoBox.

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1 (p0-1): 前言 1 (p0-2): 什么时候你应当去看医生 1 (p0-3): 第一章 睡眠是什么? 16 (p0-4): 第二章 为什么你需要更好的睡眠 27 (p0-5): 第三章 改善你的睡眠 40 (p0-6): 第四章 检查你在睡眠中的问题 51 (p1): 第五章 二十一夜改善睡眠 53 (p1-2): 第一夜:充足的睡眠机会 59 (p1-3): 第二夜:你若过于困倦怎么办? 65 (p1-4): 第三夜:适合你的就寝时间 74 (p1-5): 第四夜:咖啡、茶和其它软饮料的合理应用 81 (p1-6): 第五夜:使生活均衡 84 (p1-7): 第六夜:小睡 88 (p1-8): 第七夜:你做得怎么样? 91 (p1-9): 第八夜:重新布置你的卧室 95 (p1-10): 第九夜:更好的就寝前安排 100 (p1-11): 第十夜:入睡 104 (p1-12): 第十一夜:光线 109 (p1-13): 第十二夜:你和你的伴侣 113 (p1-14): 第十三夜:宠物、孩子们和电话 117 (p1-15): 第十四夜:目前的进展 120 (p1-16): 第十五夜:锻炼和睡眠 124 (p1-17): 第十六夜:安眠药和酒精 129 (p1-18): 第十七夜:常见的医疗问题 133 (p1-19): 第十八夜:忧虑、紧张和压抑 137 (p1-20): 第十九夜:避免强直、不适和疼痛 142 (p1-21): 第二十夜:在适当的时间,吃适当的食物 147 (p1-22): 第二十一夜:结尾......和新的开端 154 (p1-23): 第六章 创造性的睡眠 161 (p2): 第七章 睡眠的指导原则 163 (p2-2): 有关睡眠的信念、神话和错误观念 169 (p2-3): 影响睡眠的行为 183 (p2-4): 你的睡眠环境 187 (p2-5): 难以入睡或难以保持睡眠状态 193 (p2-6): 唤醒你或干扰你睡眠的事件 198 (p2-7): 令人不快的困倦 208 (p2-8): 睡眠中你的呼吸问题 216 (p2-9): 梦游和睡眠中的其它活动 231 (p2-10): 不寻常的作息时间和轮班工作 237 (p2-11): 药物治疗、行为疗法和其它治疗 249 (p2-12): 第八章 睡眠资料

Author

(美)鲍尔等著

Published

2000

Language

ZH