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Treino Feminino Semanal: Glúteos e Mais by adrianamarquesnovaes is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta uma rotina de treino feminino de segunda a sexta, com foco em diferentes grupos musculares a cada dia. As atividades incluem exercícios para pernas, costas, bíceps, ombros, peito, tríceps, glúteos e abdômen, com especificações de séries e repetições. Cada dia é estruturado para maximizar o desenvolvimento muscular e a tonificação.

Author

adrianamarquesnovaes

Language

PT