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Programa Culturista 12 Semanas 2013 by Mintxo Lasaosa is a document available to read on EtoBox.

Este documento presenta un programa de entrenamiento y nutrición de 12 semanas para prepararse como culturista. El programa incluye rutinas de entrenamiento de musculación, cardio y dieta divididas en 3 fases de 4 semanas cada una, con progresión en ejercicios, series, repeticiones y peso. El objetivo es conseguir la máxima forma física para competiciones de culturismo o verano.

Author

Mintxo Lasaosa

Language

ES