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倾听你的荷尔蒙 by （美）黄颖（Chanel Huang）著 is a book available to read on EtoBox.

What is 倾听你的荷尔蒙 about?

封面 1 书名 3 版权 4 前言 5 目录 6 第一章 荷尔蒙风暴 Hormone Storm 13 荷尔蒙的旅程灰姑娘 52 女人一生的荷尔蒙预算是多少?荷尔蒙开始撤退时,亚健康就来了自我测试1:你的荷尔蒙水平是否在下降?第二章 荷尔蒙故事从这里开始 Hormone Story Starts From Here 39 衰老也是一种疾病黄博士的荷尔蒙平衡准则第三章 镜中人 mirror,mirror on the wall 47 雌激素:女性性感的福祉肌肤年轻的秘密为40岁女人画像完美的皮肤依托于平衡的荷尔蒙保持理想的雌激素水平自我测试2:你体内的雌激素含量是否在下降?第四章 40岁女人的悄悄话 The Intimate Forties 67 女人的“禁区”孕激素——女性健康的避风港孕激素下降,雌激素上升——成熟女人的危险组合保持理想的孕激素水平自我测试3:你体内的孕激素含量是否在下降?第五章 压力的故事 Stress Story 81 压力正在扼杀我们肾上腺疲劳怎样保持理想的肾上腺荷尔蒙水平降低压力的16个策略自我测试4:你的压力有多大?第六章 体重增加之谜 The Weight Gain Conundrum 103 胰岛素是天使,还是魔鬼?在体重增加的后面&保持理想的胰岛素水平自我测试5:你有胰岛素抵抗的症相吗?第七章 女人40的“欲望都市” Sex in the City of Forties 121 “我以为雄激素只属于男性”雄激素何时下降为什么女人的身体需要雄激素保持理想的雄激素水平自我测试6:你体内的雄激素含量是否在下降?第八章 驾驭情感的过山车 Riding the Emotional Roller Coaster 139 血清素——心情、睡眠、食欲的总调度血清素日出而作,褪黑素日落而行从失衡到平衡保持理想的血清素水平自我测试7:情绪-食欲-睡眠状况第九章 “没人理解我” "No Body understands me!" 161 甲状腺——机体代谢的总监督女人的甲状腺荷尔蒙保持理想的甲状腺荷尔蒙水平自我测试8:你的甲状腺功能是否正常?第十章 无声的改变 Silent Changes 177 双能X线骨密度扫描生活方式影响骨骼健康成熟女性,当心骨质流失哪些因素导致或加重骨质疏松如何建造强壮的骨骼自我测试9:你是否有患骨质疏松的危险?第十一章 4∶3∶3荷尔蒙平衡饮食 4∶3∶3 Hormone Balance Plate 199 4∶3∶3餐盘血糖指数荷尔蒙平衡的饮食习惯自我测试10:你的饮食是否均衡?饮食日记第十二章 交替健身 Cross-Training Exercise 223 有氧健身无氧健身健身4要素自我(台阶)测试11:了解目前的健康状况第十三章 6种营养素平衡荷尔蒙 Six Nu

Author

（美）黄颖（Chanel Huang）著

Publisher

北京:中信出版社

Published

2006

Language

ZH

ISBN

9787508605234