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Plano de Treino: Jiu-Jitsu e Musculação by oliveira32 is a document available to read on EtoBox.

O plano combinado profissional de Jiu-Jitsu e musculação visa aumentar a força funcional, ganhar massa magra, melhorar o condicionamento e prevenir lesões para um atleta de faixa marrom com 7 anos de experiência em Jiu-Jitsu e 4 meses em musculação. O planejamento semanal inclui treinos de Jiu-Jitsu e musculação, com foco em técnicas, rolas e exercícios específicos para diferentes grupos musculares. Orientações finais incluem a troca de estímulos a cada 3-4 semanas e a importância da recuperação, hidratação

Author

oliveira32

Language

PT