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Treino de Costas e Bíceps Eficaz by Eduardo Ribeiro is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treino para costas e bíceps, incluindo aquecimento, exercícios como pull-ups, chin-ups e remada invertida, além de alongamento. São especificadas séries e repetições para cada exercício. O foco é no fortalecimento dos músculos das costas e bíceps.

Author

Eduardo Ribeiro

Language

PT