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What is Treinamento FST-7 para Hipertrofia Muscular about?

Este documento apresenta um programa de treinamento de 7 dias para ganhar músculo utilizando o método FST-7. Divide o corpo em grupos musculares e atribui dias da semana para cada grupo. Inclui exercícios, séries e repetições para cada grupo muscular, com instruções sobre tempos de descanso e contrações estáticas musculares entre as séries. O método FST-7 implica realizar super séries de 7 séries com contrações estáticas entre elas para maximizar a hipertrofia muscular.

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PT