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Rutina de Entrenamiento de 3 Días by Fonseca Sebastián is a document available to read on EtoBox.

Este documento presenta un programa de entrenamiento de fuerza de 3 días dividido en 3 entrenamientos. Cada entrenamiento consiste en 5 ejercicios para diferentes grupos musculares realizados en series de 3 repeticiones con 15 repeticiones por serie. El volumen semanal total es de 675 repeticiones distribuidas en los 3 entrenamientos. El programa dura 8 semanas variando la intensidad del 65% al 80% de la máxima repetición.

Author

Fonseca Sebastián

Language

ES