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3d+delts Ebook by phantomsmasher60 is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um protocolo de 12 semanas focado no desenvolvimento dos deltóides, com diretrizes específicas para treinos, como respeitar a ordem das séries, buscar progressão de cargas e manter a execução correta dos exercícios. Também enfatiza a importância de alongamentos após os exercícios de ombro e proíbe a troca de planilhas entre usuários. O objetivo é garantir um treinamento eficaz e seguro.

Author

phantomsmasher60

Language

PT