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Plano de Musculação 24 Semanas: Treinos e Dieta by Carlos Roberto is a document available to read on EtoBox.

O plano de musculação de 24 semanas visa alcançar 6% de massa magra e aumentar o peso em 2,5-5% a cada 1-2 semanas, dividido em fases de treinamento e dieta. O treinamento é estruturado em ciclos de 4 semanas, com exercícios específicos para diferentes grupos musculares e cardio. A dieta é ajustada ao longo das semanas para suportar o ganho muscular e a perda de gordura.

Author

Carlos Roberto

Language

PT