About this document
Treino de Hipertrofia: Ombros e Panturrilhas by walysonoliveira42829 is a document available to read on EtoBox.
O documento apresenta uma rotina de treino focada em hipertrofia para iniciantes, com ênfase em ombros e panturrilhas. Inclui alongamentos e exercícios como panturrilha no leg press, elevações laterais e desenvolvimento sentado, especificando séries, cargas e intervalos. O treino é estruturado para otimizar o desenvolvimento muscular na região superior e inferior do corpo.
- Author
- walysonoliveira42829
- Language
- PT