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Rutina de Ejercicios para Mesociclo I by Seici is a document available to read on EtoBox.

What is Rutina de Ejercicios para Mesociclo I about?

El documento presenta un mesociclo de 3 días a la semana centrado en fortalecer el core y prevenir lesiones. Cada día incluye 3 ejercicios de anti-extensión, anti-rotación o anti-flexión lateral realizados en 3 series de 15-30 repeticiones con descansos cortos y bajas cargas de peso.

Author

Seici

Language

ES