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Treino Semanal: Glúteos e Costas by nithiagoalves is a document available to read on EtoBox.
O documento apresenta uma rotina de exercícios semanais divididos por grupos musculares, incluindo glúteos, costas, ombros, quadríceps, peito e braços. Cada dia da semana é detalhado com os exercícios específicos, séries, repetições e links para vídeos demonstrativos. As observações incluem a carga utilizada e variações de exercícios para ativação e forma.
- Author
- nithiagoalves
- Language
- PT