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What is Entrenamiento Rugby Júnior 12 Semanas about?

El programa de entrenamiento fuera de temporada para rugby júnior abarca 12 semanas divididas en 3 fases de 4 semanas cada una, con un enfoque en la progresión de ejercicios de resistencia. Los participantes deben realizar ejercicios básicos y auxiliares, además de ejercicios de estabilidad y estiramiento al menos tres veces por semana. Se proporciona un cronograma detallado que incluye días de entrenamiento y descanso, así como pautas específicas para cada fase.

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ES