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13000820 《睡不着的睡美人》 by 吴家硕著;吴怡蒨绘, 吴家硕著 , 吴怡蒨绘, 吴家硕, 吴怡蒨 is a book available to read on EtoBox.

What is 13000820 《睡不着的睡美人》 about?

18 (p1): Chapter1失眠的公主,安赛儿蒂 18 (p1-1): 永恒不变的童话定律 20 (p1-2): 失控的童话 28 (p1-3): 不合理的期待 30 (p1-4): 难以掌控的睡神 32 (p1-5): 恣意而为的焦虑魔怪 40 (p2): Chapter2公主的努力 40 (p2-1): 巫婆的苹果 48 (p2-2): 巫婆独门秘方大揭密 54 (p2-3): 牧羊人的一百只羊 62 (p2-4): 两只小猪建筑公司 66 (p2-5): 其他民间疗法 70 (p3): Chapter3专业睡眠高手——智者 70 (p3-1): 智者出现 72 (p3-2): 发现焦虑魔怪 74 (p3-3): 保护睡眠成堡 76 (p3-4): 年龄对睡眠的影响 82 (p3-5): 生活习惯对睡眠的影响 86 (p3-6): 睡眠环境对睡眠的影响 92 (p3-7): 生活型态对睡眠的影响 96 (p3-8): 其他睡眠疾病对睡眠的影响 110 (p4): Chapter4智者的法宝 110 (p4-1): 睡眠检测 111 (p4-2): 睡眠日志 114 (p4-3): 睡眠多项生理监测仪 118 (p4-4): 睡眠活动记录仪/活动腕表 120 (p4-5): 哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师? 124 (p5): Chapter5智者的对策 124 (p5-1): 良好的睡眠卫生习惯 134 (p5-2): 刺激控制法——找回睡眠的感觉 136 (p5-3): 睡眠限制法——增加睡眠效率 138 (p5-4): 午睡33法则——避免睡眠的流失 139 (p5-5): 运动333法则——增加睡眠的需求 140 (p5-6): 舒眠音乐 142 (p5-7): 芳香助眠疗法 144 (p5-8): 好眠睡姿大公开 146 (p5-9): 光照疗法 148 (p5-10): 褪黑激素 149 (p5-11): 转换睡眠环境 150 (p5-12): 试试传统中医 152 (p5-13): 怎么吃最好眠? 154 (p5-14): 认知治疗 156 (p5-15): 勤劳小猪 158 (p5-16): 其他好眠小绝招 162 (p6): Chapter6王子与公主从此过着幸福快乐的日子? 162 (p6-1): 王子呢 本书针对不同年龄, 不同社会角色的失眠人群, 通过光照疗法, 服用褪黑激素, 改变睡眠环境等一系列的治疗与辅助, 让你拥有好的睡眠质量

Author

吴家硕著;吴怡蒨绘, 吴家硕著 , 吴怡蒨绘, 吴家硕, 吴怡蒨

Publisher

西安:陕西科学技术出版社

Published

2011

Language

ZH

ISBN

9787536950191