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What is Plano de Treinamento 10k Avançado about?

O documento apresenta um plano de treinamento avançado para corrida de 10k, dividido em seis semanas com atividades diárias e intensidades variadas. Inclui corridas contínuas, treinos de força e intervalos, com recomendações de frequência cardíaca e escalas de percepção de esforço. O foco é na progressão gradual e na manutenção das intensidades para otimizar o desempenho.

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Language

PT