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Rutina de Fuerza y Nutrición Semanal by 2xnjmht4cf is a document available to read on EtoBox.

What is Rutina de Fuerza y Nutrición Semanal about?

El documento presenta un plan de entrenamiento de 4 días dividido en ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Cada día incluye 4-7 ejercicios para distintos grupos musculares realizados en 3-4 series de 8-20 repeticiones. También recomienda 30 minutos de cardio al final, descansos cortos entre series, e ingesta de 4 comidas principales con proteínas, carbohidratos y verduras, además de suplementos opcionales.

Author

2xnjmht4cf

Language

ES