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一做就减:中医经络消脂减腹健康法 by 蔡洪光编著 is a book available to read on EtoBox.

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封面 1 书名 3 版权 4 前言 5 目录 11 一、肥胖对人体的影响 20 (一)肥胖的定义 20 (二)肥胖的原因 20 (三)肥胖症的发病机制 21 (四)肥胖的类型 22 1.遗传性肥胖 22 2.单纯性肥胖 22 3.继发性肥胖 23 (五)肥胖人群的状况 23 1.青春期肥胖 23 2.产后肥胖 23 3.中年肥胖 23 4.老年肥胖 23 5.性早熟肥胖 24 6.人工流产和妊娠肥胖 24 (六)不同类型肥胖的脂肪分布 24 1.脂肪的贮存附着方式不同,肥胖方式就有不同 24 2.内脏脂肪型肥胖 25 3.男性型肥胖和女性型肥胖的不同 25 (七)肥胖症的临床表现 26 (八)肥胖的判断 27 1.标准体重法 27 2.体重指数法(Body Mass Index,BMI) 27 3.皮脂测定法 28 4.腰臀比值(WHR) 28 5.腰身比值 29 (九)肥胖程度的分级 29 (十)肥胖的危害 30 1.肥胖对人类的威胁 30 2.单纯性肥胖的危害 30 3.肝大性肥胖的危害 31 4.减肥的健康意义 32 二、现在减肥存在的问题 33 (一)减肥的信心和毅力 33 (二)不良的饮食方法和生活习惯 34 (三)减肥方法单一 34 (四)心急求快、治标不治本 35 三、肥胖症的调治原则 37 (一)目的 37 (二)国际减肥原则 37 1.正确选择减肥方法 39 2.不要把减肥目标定得太高 39 3.要持之以恒,不要有半点松懈 39 4.减肥要适度 40 5.不要“朝令夕改”减肥方法 40 6.尽量少吃脂肪含量高的食物 40 7.减肥关键补充高品质蛋白质 40 8.减肥时不能喝酒 40 9.邀一位同伴一起减肥 41 10.体重不能骤减 41 四、减肥关键在于减腹 42 (一)根据经络流注的规律 42 (二)根据脏腑经络穴位的分布规律 43 (三)根据基础代谢的规律 45 (四)减腹对全身减肥的影响 46 (五)减腹对身材的影响 46 (六)根据临床实践的效果 47 1.“热则散” 47 2.“动则为阳” 47 3.良好的饮食习惯 47 4.清肠排毒 48 五、中医经络消脂减腹四大法 50 (一)减肥心理疗法 50 1.减肥心理测验表 51 2.自测易胖难瘦的原因 53 (二)减肥饮食疗法 54 1.饮食减肥的方法 55 2.饥饿减肥的方法 58 3.最有效的减肥食物 59 4.中草药疗法 76 (三)物理减肥疗法 79 1.碳纤维远红外线消脂法 79 2.重力捶按摩消脂法 80 3.超音波旋磁理疗消脂法 81 4.中草药温阳消脂健腹法 81 5.出汗消脂减肥法 82 (四)经络穴位减肥疗法 83 1.经络穴位按摩减肥法 84 2.腹式深呼吸减肥方法 89 3.运动减肥法 92 六、中医经络消脂减腹临床手法 104 (一)心理测试 104 (二)

Author

蔡洪光编著

Language

ZH