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What is 30 Alimentos Esenciales para Nadadores about?

La nutrición es crucial para los nadadores, quienes deben consumir entre 1,4 y 1,8 g de proteínas y 5 a 10 g de carbohidratos por kilo de peso corporal, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Se recomienda una dieta equilibrada que incluya alimentos de bajo índice glucémico y grasas saludables, además de mantenerse bien hidratado. Entre los 30 alimentos recomendados se encuentran agua, leche, yogur, avena, y salmón, que ayudan a optimizar el rendimiento y la recuperación.

Author

skdnsq29zr

Language

ES