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What is Planes de Entrenamiento Compex para Ciclistas about?

Este documento proporciona orientación sobre la integración del entrenamiento de ciclismo Compex en un plan de entrenamiento de 12 semanas. Describe dos planes, uno para ciclistas que entrenan 3 veces por semana y otro para aquellos que entrenan 4 o más veces por semana. Los planes consisten en sesiones de ciclismo combinadas con sesiones de entrenamiento Compex enfocadas en áreas como cuádriceps, estabilización del core y recuperación. Se dan instrucciones para ajustar las intensidades de Compex y las ubic

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