Can I read خطة التحول الجسدي معاذ on EtoBox?

خطة التحول الجسدي معاذ by aitballoukmoad is a document available to read on EtoBox.

What is خطة التحول الجسدي معاذ about?

تتضمن خطة التحول الجسدي لمعاذ، البالغ من العمر 19 عامًا، برنامجًا مدته 6 أشهر يهدف إلى زيادة الوزن من 65 كغ إلى 75-72 كغ من خلال تدريب منزلي بدون معدات ونظام غذائي متوازن. يتضمن البرنامج حساب السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى جدول تدريبي أسبوعي مقسم إلى أيام دفع وسحب وأرجل وتمارين شاملة. كما يتضمن النظام الغذائي مصادر بروتين اقتصادية وخطة غذائية يومية نموذجية.

Author

aitballoukmoad

Language

OTHER