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Treino de Força: Dorsal e Trapezio by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Este documento apresenta um plano de treinamento dividido em 4 dias que trabalha pernas, empurrão, puxão, costas e trapézio. Cada dia foca em um grupo muscular específico realizando exercícios clássicos com variações de cargas e séries. O plano utiliza progressões de volume e carga para promover o desenvolvimento muscular de forma equilibrada.

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ScribdTranslations

Language

PT