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Treino Hibrido Ajustado by Neto Fernandes is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta uma rotina de treinos dividida em cinco sessões: Treino A (superiores empurrar), Treino B (corrida de tiros), Treino C (membros inferiores), Treino D (superiores puxar) e Treino E (full body). Cada treino inclui exercícios específicos, séries e repetições, além de treinos de abdômen. As sessões de corrida variam em intensidade e recuperação.

Author

Neto Fernandes

Language

PT