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如何养成好习惯【教你用心理学、行为经济学、脑科学,激活习惯的力量。】 by 佐佐木典士 is a book available to read on EtoBox.

What is 如何养成好习惯【教你用心理学、行为经济学、脑科学,激活习惯的力量。】 about?

书名页 2 版权页 3 前言 6 关于本书的内容结构 8 目录 10 第一章 意志力是先天就有的吗 Are we born with willpower 16 我一天的作息时间 16 没有太多的自由时间才是幸福的 18 名为“极简主义”的安全网 19 为何新年所许的愿望总以失败告终 20 一切都是“回报”与“惩罚” 21 今天的一个苹果与明天的两个苹果 22 只想要得到“眼前的回报” 25 为什么我们不愿意等待“将来的回报” 26 为何小孩愿意为糖果而等待 27 通过糖果实验能够预测将来吗 28 从糖果实验中产生的疑问 29 意志力会越用越少吗 30 意志力可以抵住诱惑吗 32 没有做的事情才会消耗你的意志力 33 意志力会受到情绪的左右 33 不安感会减少意志力 34 消耗掉的并非意志力,而是情绪 35 拥有愉快的心情,糖果就在前方等着你 36 热系统与冷系统 36 因压力而暴走的热系统 38 通过冷系统让自己冷却下来 38 意志力是天生的才能吗 39 环境的变化同样会使意志力发生改变 39 等待时间长短与受到诱惑的次数有关吗 40 多巴胺干的坏事 40 认知是可以通过后天学习而掌握的技能 41 冷系统也会撒谎 43 意志力强大的人=原本就不会被诱惑 43 感到烦恼=意识被唤醒 44 意志决定论就像抛硬币一样不合理 45 习惯=几乎不假思索就做出的行为 45 第二章 什么是“习惯” What are habits 48 习惯是不假思索就做出的行为 48 起床后的习惯 49 智能手机上的滑动输入法 49 做菜、驾驶汽车的梦游症患者 50 意识是像报纸一样的东西 51 今天早晨先穿哪只脚的鞋子 52 当意识被唤醒的时候 53 肚子疼痛时的“报纸” 54 人有自由意志吗 54 哼歌时是谁帮我们选的曲子 55 人的行为都是以议会制的形式决定的 56 成为习惯的状态 56 我们并非主宰自己的“国王” 57 把自己变成习惯的动物 58 培养习惯就是将其变成不假思索就能做到的过程 58 习惯的三大要素 59 习惯化=使大脑产生实际的变化 60 练瑜伽和写日记的“触发”要素 61 诞生天才的微小“触发”要素 62 坏习惯的“触发”要素 62 像锁链一样关联起来的“惯例”行为 63 惯例行为能调节我们的心态 64 人类难以想象的回报 65 编写维基百科所获得的回报 66 辛苦的运动能带来何种回报 66 慢跑能产生内啡肽,这是谎言吗 67 应激激素的积极作用 67 比尔·盖茨、杰夫·贝索斯仍在工作的理由 68 有氧运动能让神经元得到成长 69 借助运动来提高成绩 70 习惯,就像啤酒之于孩子 70 培养习惯的诀窍=将视线从糖果上移开的方法 71 第三章 养成习惯的50个步骤 50 steps for making new habits 75 STEP 1 切断恶性循环 75

Author

佐佐木典士

Publisher

中国友谊出版公司

Language

ZH