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昭光健康直通车之最新24式太极养生 by 金文泉等著, Wenquan Jin, 金文泉等著, 金文泉 is a book available to read on EtoBox.

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3 (p1): 一、科学健身——太极拳 3 (p2): (一)健康与亚健康 3 (p3): 1.什么是健康 4 (p4): 2.健康十条 4 (p5): 3.什么是亚健康 5 (p6): 4.预防亚健康八大良方 5 (p7): 5.太极拳是脱离亚健康的捷径 6 (p8): (二)科学健身 6 (p9): 1.什么是科学健身 7 (p10): 2.科学健身的五项基本原则 8 (p11): 3.既要健身,更要健心 8 (p12): 4.缺氧的剧烈运动并非理想 9 (p13): 5.有氧运动,有益健康 9 (p14): 6.什么是有氧运动 10 (p15): 7.太极拳是极佳的有氧运动 11 (p16): (三)身体活动与健康 15 (p17): 二、太极拳的奥秘 15 (p18): (一)中国武术发扬光大 16 (p19): (二)什么是太极拳 18 (p20): (三)太极拳的由来与五大流派 18 (p21): 1.陈式太极拳 18 (p22): 2.杨式太极拳 19 (p23): 3.吴式太极拳 19 (p24): 4.武式太极拳 19 (p25): 5.孙式太极拳 19 (p26): (四)什么是24式简易太极拳 22 (p27): (五)太极拳的盛况——国际国内的发展 23 (p28): (六)太极拳的特点 23 (p29): 1.太极拳动作精细优美,锻炼全面,便于健脑养身 26 (p30): 2.太极拳强调“自我加强”,能充分调动机体的主观能动性 27 (p31): 3.太极拳锻炼既可健身强身,又可防病治病 27 (p32): 4.太极拳入门容易,深学有味;人人可练,简单方便 28 (p33): 5.太极拳适合国情,便于普及推广 28 (p34): (七)太极拳的技法特点 28 (p35): 1.虚灵顶劲竖项 29 (p36): 2.沉肩坠肘坐腕 29 (p37): 3.含胸拔背实腹 29 (p38): 4.松腰敛臀圆裆 29 (p39): 5.心静体松意注 29 (p40): 6.呼吸深长自然 30 (p41): 7.势势意连形随 30 (p42): 8.轻沉虚实兼备 30 (p43): (八)太极拳的基本动作及方法 30 (p44): 1.手型 31 (p45): 2.步型 32 (p46): 3.手法 35 (p47): (九)练太极拳的注意事项 36 (p48): (十)怎么打好太极拳 41 (p49): 三、太极拳养生原理 41 (p50): (一)中国传统养生原理 41 (p51): 1.什么是养生 41 (p52): 2.什么是中医养生学 41 (p53): 3.养康一体的对象 42 (p54): 4.精、气、血、神是养生的基本要素 43 (p55): 5.影响人寿的因素 44 (p56): 6.顺应自然,天人相应——中国传统养生的基本理

Author

金文泉等著, Wenquan Jin, 金文泉等著, 金文泉

Publisher

上海:上海三联书店

Published

2008

Language

ZH

ISBN

9787542627148