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锻炼(哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度向我们讲述锻炼不是人类的本能,我们该如何正确地使用身体) by 丹尼尔·利伯曼 is a book available to read on EtoBox.

What is 锻炼(哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度向我们讲述锻炼不是人类的本能,我们该如何正确地使用身体) about?

版权信息 2 作者简介 3 测一测 你真的锻炼对了吗? 9 献词 12 译者序 我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗 13 中文版序 锻炼,一种崭新且古怪的行为 19 序言 我们从未进化出锻炼的本能 20 第1章 人类是为休息而生,还是为跑而生 以讹传讹的谬误1:我们进化出了锻炼的本能 29 为什么有人在不需要跑步的时候跑步 32 两个不同却又相似的赛事 35 并不成立的“运动原始人”假说 38 “正常人”都是沙发土豆吗 41 不同年代的身体活动 45 “古怪”的锻炼行为 47 第一部分 静态下的身体活动 51 第2章 静态的意义,懒惰也很重要 以讹传讹的谬误2:懒惰是不正常的行为 52 “无所事事”的代价 55 休息并不等于身体的静态 59 尽可能保持静态,是人类进化的结果 63 生而懒惰 67 避免非必要的身体活动是人类的正常选择 72 第3章 坐着等同于吸烟吗 以讹传讹的谬误3:从本质上讲,久坐是不健康的 74 我们是怎么坐的以及为什么要坐 77 我们每天要坐多久? 81 当我坐着的时候,身体正在着火 84 久坐如何引发慢性轻度炎症 86 有活力地坐着 91 我该如何坐,我该坐多久 95 第4章 为什么压力会影响休息 以讹传讹的谬误4:每晚需要睡够8小时 98 睡个好觉是为了身体还是大脑 102 8小时睡眠理论并不存在 106 不同的睡眠文化 110 睡眠所带来的压力 115 为什么要“克扣”自己的睡眠时间 119 第二部分 和速度、力量与能量有关的身体活动 121 第5章 速度:既非乌龟,也非野兔 以讹传讹的谬误5:普通人无法做到速度和耐力俱佳 122 博尔特的速度究竟有多慢 125 双腿直立行走,让人类成为行动缓慢的物种 129 快还是远 131 你想要红肉基因,还是白肉基因 136 先天遗传还是后天培养 140 我们也可以跑得又快又远 143 第6章 力量:从肌肉发达到骨瘦如柴 以讹传讹的谬误6:进化的目标就是把自己变得无比强壮 147 不同时代的力量 152 强壮的类人猿和尼安德特人 155 冲破身体的阻力 161 肌肉的衰老 164 过多的肌肉也是身体的负担 167 第7章 打斗与体育:从尖牙到足球 以讹传讹的谬误7:体育等于锻炼 169 人类天生具有攻击性吗 174 站起来,然后开战 178 人类进化成为更好的天使 182 武器出现之前的打斗 186 利用武器对战 188 以体育代替打斗 193 第三部分 与耐力有关的身体活动 198 第8章 步行:人类的日常 以讹传讹的谬误8:仅靠步行,无法减肥 199 我们是如何行走的 203 人类如何进化到直立行走 208 运输的负担 211 能依靠步行减掉多余的体重吗 216 为什么大多数人不愿意步行 221 第9章 跑步与舞蹈:从一条腿跳到另一条腿 以讹传讹的谬误9:跑步损伤膝盖 224 人可以跑赢马 2

Author

丹尼尔·利伯曼

Publisher

天津科学技术出版社

Language

ZH