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What is Programa de Entrenamiento 5/3/1 Detallado about?

Este documento describe un programa de entrenamiento 5/3/1 a lo largo de 9 semanas. Proporciona el calendario de entrenamiento, enumerando el levantamiento principal y los porcentajes del máximo de entrenamiento para cada día. El calendario sigue un patrón de intensidad media/liviana/pesada cada semana para cada levantamiento. También incluye espacios para registrar series, repeticiones y peso utilizado para los levantamientos principales y de asistencia. El programa recomienda probar el 1RM cada 3 ciclos y

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ES