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塑身减肥 Pilates 普拉蒂 by 陈雪梅编著, 陈雪梅编著, 陈雪梅 is a health book available to read on EtoBox.

What is 塑身减肥 Pilates 普拉蒂 about?

6 (p0-1): 目录 6 (p0-2): 前言 轻松享受Piltes的魔法塑身 6 (p0-3): 第一章 当减肥遇上塑身 7 (p0-4): 健康体能科学自测 8 (p0-5): 减重与减脂的区别 9 (p0-6): 什么是体脂肪 如何健康快速地降低脂肪率 10 (p0-7): 肌力运动如何燃烧脂肪 肌力运动练多长时间合适 11 (p0-8): 第二章 当塑身遇上pilates 12 (p0-9): 什么是pilates:从感知到认知 14 (p0-10): pilates的八大益处 16 (p0-11): pilates的七大精髓 17 (p0-12): pilates的呼吸方法 18 (p0-13): pilates的训练原则 19 (p0-14): 训练之前需要注意什么? 20 (p0-15): 初学者的Q A 21 (p0-16): pilates动作的预备位置 22 (p0-17): 第三章 强效塑身燃脂pilates 23 (p0-18): 基础动作 24 (p0-19): 骨盆卷动 26 (p0-20): 仰卧脊椎旋转 28 (p0-21): 胸部抬起 30 (p0-22): 胸部抬起并旋转 32 (p0-23): 一百次预备式 34 (p0-24): 单腿伸展 36 (p0-25): 腘绳肌伸拉I 38 (p0-26): 开瓶式旋转初级 40 (p0-27): 肩桥预备式 42 (p0-28): 侧提 44 (p0-29): 前置支撑 46 (p0-30): 后置支撑 48 (p0-31): T式大挑战预备式 50 (p0-32): 髋关节划圆圈预备式 52 (p0-33): 肘撑侧前踢 54 (p0-34): 基本背伸展 56 (p0-35): 单腿踢 58 (p0-36): 提升动作 60 (p0-37): 卷曲上提 62 (p0-38): 超越卷动 64 (p0-39): 双腿伸展 66 (p0-40): 腹斜肌单腿交叉伸展 68 (p0-41): 一百次 70 (p0-42): 腘绳肌伸拉II 72 (p0-43): 颈椎上提 74 (p0-44): 自行车式 76 (p0-45): 肘撑抬腿 78 (p0-46): 泳式 80 (p0-47): 侧弯 82 (p0-48): T式大挑战I 84 (p0-49): T式大挑战II 86 (p0-50): 分腿摇摆 88 (p0-51): 腘绳肌伸拉III 90 (p0-52): 剪刀式 92 (p0-53): 双腿踢 94 (p0-54): 天鹅潜水预备式 96 (p0-55): 第四章 当Pilates遇上饮食疑问 97 (p0-56): 八个你瘦不下来的原因 98 (p0-57): 对份量大小不够诚实 99 (p0-58): 吃进过多的油脂 100 (p0-59): 完全或几

Who reads 塑身减肥 Pilates 普拉蒂?

Author

陈雪梅编著, 陈雪梅编著, 陈雪梅

Publisher

广州:广东经济出版社

Published

2006

Language

ZH

ISBN

9787807281900

Category

health

Rating

4.18 / 5 (52 ratings)

Updated

2026-03-14