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Treino Semanal de Hipertrofia e Cardio by vitorjosesilva2212 is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treino de musculação focado em hipertrofia, incluindo aquecimentos, exercícios específicos para diferentes grupos musculares e orientações sobre descanso e cardio. As sessões de treino são divididas por dias da semana, com foco em pernas, peito, costas, ombros, bíceps e tríceps. Também são fornecidas diretrizes para a execução correta dos exercícios e a importância do alongamento e recuperação.

Author

vitorjosesilva2212

Language

PT