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减肥塑身美体金典 by 凰朝工作室编著, 凰朝工作室编著, 凰朝工作室 is a book available to read on EtoBox.

What is 减肥塑身美体金典 about?

12 (p1): Part 1 减肥美体知多少12 (p1-1): 你对自己的肥胖度了解多少14 (p1-2): 肥胖:人类健康的“天敌”16 (p1-3): 体重标准:理想体重计算法17 (p1-4): 完美比例:你的身材符合标准吗21 (p1-5): 减肥的保证:让基础代谢快起来23 (p1-6): 迅速提高基础代谢的方法25 (p1-7): 规避坏习惯:让减肥成功进行28 (p1-8): 减肥需要注意的事项32 (p1-9): 纤体美容Q&A40 (p2): Part 2 饮食减肥40 (p2-1): 自我饮食习惯测试43 (p2-2): 常见食物:让基础代谢跑起来49 (p2-3): 蔬果瘦身:酸酸甜甜瘦下来55 (p2-4): 花草茶:帮你瘦下来62 (p2-5): 低卡饮食:瘦身有保障76 (p2-6): 低GI饮食:瘦身新方法77 (p2-7): 轻食:减肥新概念80 (p2-8): 轻食族看过来:外食不可忽视的问题82 (p2-9): 清肠饮食:通肠才是硬道理88 (p2-10): 消水肿:水肿美眉饮食经98 (p2-11): 醋料理:尝试新兴减肥法100 (p2-12): 降低卡路里:代餐让你瘦102 (p2-13): 常用汉方排毒饮食法109 (p2-14): 饱腹感食物:减肥不用饿肚子144 (p3): Part 3 运动塑形114 (p3-1): 基本理论114 (p3-2): 必须运动的7个理由116 (p3-3): 让脂肪燃烧更旺的运动原则118 (p3-4): 关于运动的迷思119 (p3-5): 减肥前的热身运动开始啦119 (p3-6): 打开全身的关节122 (p3-7): 暖身、调整代谢的瑜伽16式126 (p3-8): 生活中常见活动的热量消耗130 (p3-9): 最有效减脂的有氧运动是什么130 (p3-10): 有氧运动概念解析131 (p3-11): 瘦身有氧运动推荐135 (p3-12): 时尚运动减肥法135 (p3-13): 室内攀岩135 (p3-14): 登山136 (p3-15): 轮滑138 (p3-16): 玩转健身房138 (p3-17): 动感单车138 (p3-18): 跑步机139 (p3-19): 有氧健身操140 (p3-20): 跆拳道141 (p3-21): 全身调整141 (p3-22): 无氧运动:塑造好身材143 (p3-23): 简单有效的哑铃瘦身操149 (p3-24): 对症苗条法:不同胖MM的锻炼法153 (p3-25): 调整身体左右歪斜法156 (p3-26): 头部塑形156 (p3-27): 瘦脸运动156 (p3-28): 瑜伽方案160 (p3-29): 穴道按摩轻松赶走青春痘160 (p3-30): 预防脸部皱纹按摩法161 (p3-31): 头发滋养

Author

凰朝工作室编著, 凰朝工作室编著, 凰朝工作室

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2008

Language

ZH

ISBN

9787506452137