About this document

INTERMEDIÁRIO by Alexandre Alvarenga Palmeira is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treino intermediário dividido em quatro dias, focando em diferentes grupos musculares: pernas, peito/tríceps, e ombro/bíceps. Cada dia inclui aquecimento, séries de exercícios específicos e recomendações de descanso entre as séries e exercícios. O ciclo de treino é repetido após um dia de descanso.

Author

Alexandre Alvarenga Palmeira

Language

PT