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Programa de Entrenamiento CrossLIFTR Vol. 2 by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Este documento proporciona una visión general e instrucciones para el Programa Crossliftr Volumen 2, un programa de fitness de 10 semanas. El programa incluye entrenamiento de fuerza, culturismo, acondicionamiento metabólico, entrenamiento aeróbico/de resistencia, entrenamiento funcional, recuperación activa y ejercicios de movilidad. Se enfatiza el uso de pesas libres sobre máquinas e incorpora técnicas como superseries, series descendentes y entrenamiento de tempo. Los entrenamientos cambian de enfoque ca

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ES