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Treino Iniciante: Perda de Peso e Massa by 9qg7jx4mq6 is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Iniciante: Perda de Peso e Massa about?

O documento apresenta um plano de treino para José Viana, focado em iniciantes que desejam perder peso e ganhar massa muscular. Inclui orientações sobre sobrecarga progressiva, falha muscular, cadência das repetições, divisão de séries e técnicas de treino, além de uma rotina semanal detalhada de exercícios para a parte superior e inferior do corpo. O treino enfatiza a importância da técnica e da progressão gradual em peso e repetições.

Author

9qg7jx4mq6

Language

PT