About this document
Heavy Holds أو Partials Holds by az9738712 is a document available to read on EtoBox.
تتناول الوثيقة طريقة تدريب تُعرف بـ Heavy Holds، والتي تتضمن تثبيت الوزن عند أصعب نقطة في الحركة لزيادة القوة. الهدف الرئيسي هو تحميل العضلات والجهاز العصبي بحمل أعلى من الطبيعي، مما يساعد في تحسين الثبات وزيادة القوة القصوى. تُستخدم هذه الطريقة في مرحلة الذروة مع تمارين مثل السكوات والبنش برس، وينبغي استخدامها بحذر لتجنب الإرهاق.
- Author
- az9738712
- Language
- OTHER