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Estrategias de Priming en Entrenamiento by Mateo Boggio Guanella is a document available to read on EtoBox.

What is Estrategias de Priming en Entrenamiento about?

El documento habla sobre el priming, una técnica de entrenamiento que mejora el rendimiento neuromuscular hasta 48 horas después del entrenamiento de fuerza. Explica que cargas superiores al 85% de 1RM o ejercicios balísticos con cargas bajas (30-40% 1RM) son efectivos, y recomienda ejercicios como sentadillas, press de banca y saltos con cargas para lograr este efecto potenciador. También discute cómo medir el volumen de entrenamiento usando unidades arbitrarias.

Author

Mateo Boggio Guanella

Language

ES