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排毒减肥实战计划 by 凰朝工作室编著, 凰朝工作室编著, 凰朝工作室 is a book available to read on EtoBox.

What is 排毒减肥实战计划 about?

5 (p1): Part 1 基础知识篇 实战前的理论准备 6 (p2): 排毒——减肥前的紧急课题 8 (p3): 全面清理身体毒素,提高基础代谢能力 10 (p4): 找出自己的理想体重 11 (p5): 安全瘦身的原则 12 (p6): 附:翔实填写一周的减肥记录 13 (p7): Part 2 排毒减肥轻食计划 怎么“吃”的5种方法 14 (p8): 轻食减肥法 17 (p9): 吃对营养素才能减肥 19 (p10): 轻食烹调13大原则 21 (p11): 外食10大要诀 23 (p12): 12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐 29 (p13): Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅 怎么“排”的6种方法 30 (p14): 测测你的肠道年龄 31 (p15): 肠道——窈窕身材的关键 32 (p16): 润肠通便食物大比拼 35 (p17): 附:有益肠道的保健食品 36 (p18): 中医按摩排宿便 38 (p19): 瑜伽运动排毒法 40 (p20): 汉方中草药排毒法 41 (p21): Part 4 排毒减肥运动计划 怎么“消耗”的9种方法 42 (p22): 最有效减脂的有氧运动到底是什么 45 (p23): 小小哑铃让你更窈窕 46 (p24): 紧实肩背的哑铃操 47 (p25): 甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操 48 (p26): 前臂减脂的哑铃操 49 (p27): 胸部紧实哑铃操 49 (p28): 俏臀哑铃操 50 (p29): 轻松美化曲线的普拉提 51 (p30): 普拉提瘦身实战计划 59 (p31): Part 5 水肿型肥胖实战计划 消除水肿,最易见效 60 (p32): 你是哪种体质的美眉 61 (p33): 水肿从哪里来 62 (p34): 10种排水食物吃出紧致身段 65 (p35): 发汗消肿法 66 (p36): 运动消肿法 68 (p37): 消除腿部水肿按摩法 69 (p38): Part 6 脂肪型肥胖实战计划 消除内脏脂肪与毒素的5种方法 70 (p39): 什么是内脏脂肪型肥胖 71 (p40): 吃对消脂营养素 72 (p41): 消脂美食大推荐 76 (p42): 醋的料理——新兴的消脂减肥法 78 (p43): 有氧运动 79 (p44): Part 7 汉方排毒减肥实战计划 老祖宗的智慧 80 (p45): 对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略 84 (p46): 七大汉方瘦身法 88 (p47): 针灸减肥法 89 (p48): Part 8 懒人排毒减肥实战计划 生活中随时随地的调理,让减肥如此easy 90 (p49): 提高新陈代谢的睡前运动 91 (p50): 掌握黄金瘦身时机 92 (p51): 拯救贪吃的秘诀 94 (p52): 最让你有饱腹感的食物大公开 95 (p53

Author

凰朝工作室编著, 凰朝工作室编著, 凰朝工作室

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2008

Language

ZH

ISBN

9787506446402