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Treino de Força e Musculação: Pirâmide by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Este documento descreve um programa de treinamento de 3 semanas que segue uma estrutura de pirâmide de músculos e força. Ele fornece detalhes sobre exercícios, séries, repetições, porcentagens de 1RM e RPE para os treinos de membros inferiores e superiores ao longo de cada semana. A última semana inclui testes para vários levantamentos a fim de avaliar os ganhos de força. Recursos são listados no final para aprendizado adicional sobre tópicos de treinamento e nutrição para atletas de fisiculturismo e força.

Author

ScribdTranslations

Language

PT