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Treino de Circuito - Mês 1 by Marcio Ribeiro is a document available to read on EtoBox.

What is Treino de Circuito - Mês 1 about?

O documento apresenta um plano de treino para o primeiro mês, incluindo aquecimento e exercícios específicos. O aquecimento consiste em Mountain Climbers, seguido de três séries de exercícios como remada curvada, agachamento com braços cruzados, paralela no banco, elevação pélvica e prancha lateral. O treino enfatiza intervalos e cadência para otimizar a execução dos movimentos.

Author

Marcio Ribeiro

Language

PT