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Treino de Corrida e Força: 3 km by contatoborngym is a document available to read on EtoBox.

What is Treino de Corrida e Força: 3 km about?

O documento apresenta uma planilha de treinos de corrida e força para uma semana, incluindo três treinos de corrida de 3 km cada, com orientações de aquecimento, mobilidade e desaquecimento. Além disso, detalha exercícios de força para diferentes grupos musculares, com links para vídeos demonstrativos e orientações para a execução. A planilha também inclui um formulário para feedback sobre o desempenho da semana de treino.

Author

contatoborngym

Language

PT