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Plano de Treino e Dieta Flexível para Emagrecimento by Aristides Santos is a document available to read on EtoBox.

What is Plano de Treino e Dieta Flexível para Emagrecimento about?

O plano personalizado para Aristides Santos visa emagrecimento com ganho de massa magra, utilizando uma dieta flexível de 2.300 kcal diárias e um treino semanal de 6 dias. A dieta inclui refeições específicas e substituições, enquanto o treino é dividido em três categorias: peito/ombros/tríceps, costas/bíceps e pernas/glúteos/abdômen. Recomenda-se hidratação adequada, descanso e uso de aplicativos para controle de calorias.

Author

Aristides Santos

Language

PT