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Treino Personalizado Taina 2 by Mateus Santos is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treino personalizado para Tainá, com três treinos focados em diferentes grupos musculares: Pernas e Glúteos, Costas + Bíceps + Abdômen, e Peito + Ombros + Tríceps + Abdômen. Cada treino inclui exercícios específicos, séries e repetições, além de dicas para definição e perda de peso, como descanso curto entre séries e a importância de uma alimentação balanceada. O ideal é realizar os treinos de 3 a 4 vezes por semana.

Author

Mateus Santos

Language

PT