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HIIT: Fique em Forma em 6 Minutos by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode melhorar a saúde e a aptidão em apenas seis minutos por semana, aumentando a quantidade e a função das mitocôndrias, que são essenciais para a produção de energia. Estudos mostram que HIIT é tão eficaz quanto 150 minutos de exercício moderado, melhorando a sensibilidade à insulina e a aptidão cardiorrespiratória. Além disso, o HIIT pode reverter sinais de envelhecimento e melhorar a saúde mitocondrial, mesmo em pessoas mais velhas.

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ScribdTranslations

Language

PT