About this document

Brian Alsruhe 5-3-1 Variant by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Dit document schetst een 5/3/1 trainingsprogramma over 9 weken. Het biedt het trainingsschema, waarin de belangrijkste oefening en percentages van de trainingsmax voor elke dag worden vermeld. Het schema volgt een patroon van gemiddelde/licht/heavy intensiteit elke week voor elke oefening. Het bevat ook ruimtes om sets, herhalingen en gewicht dat is gebruikt voor de belangrijkste en assistentie-oefeningen bij te houden. Het programma raadt aan om elke 3 cycli de 1RM te testen en de trainingsmax met 5-10 pon

Author

ScribdTranslations

Language

OTHER