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医生的运动笔记 by 朱凌宇著, 朱凌宇, author is a book available to read on EtoBox.

What is 医生的运动笔记 about?

1 (p1): 第一章 让运动成为主角 2 (p1-1): 现有医疗的短板 4 (p1-2): 扁鹊见蔡桓公 6 (p1-3): 健康概览 8 (p1-4): 药物干预妥当吗 11 (p1-5): 保健品风云 17 (p1-6): 健康四把钥匙 19 (p1-7): 运动是健康的敲门砖 23 (p2): 第二章 运动的方法 24 (p2-1): 你想要一个怎样的身体 25 (p2-2): 运动的种类 27 (p2-3): 运动的强度 36 (p2-4): 运动时间 38 (p2-5): 小结:3-5-7运动法 40 (p2-6): 热身和冷身 41 (p2-7): 拉伸和柔韧运动 44 (p2-8): 抗阻训练和交叉训练 49 (p3): 第三章 运动可疗疾(上) 50 (p3-1): 高血压 54 (p3-2): 糖尿病 60 (p3-3): 肥胖 67 (p3-4): 高脂血症 72 (p3-5): 小结:代谢综合征的来龙去脉 85 (p4): 第四章 运动可疗疾(中) 86 (p4-1): 21世纪是心理疾病的世纪 88 (p4-2): 抑郁 93 (p4-3): 焦虑 99 (p4-4): 运动的快乐效应 103 (p4-5): 失眠 111 (p4-6): 成瘾 118 (p4-7): 小结:压力这个东西 125 (p5): 第五章 运动可疗疾(下) 126 (p5-1): 消瘦和少肌症 135 (p5-2): 骨质疏松 142 (p5-3): 小结:用进废退 146 (p5-4): 癌症 155 (p6): 第六章 运动也有伤害 156 (p6-1): 不可忽视的猝死 162 (p6-2): 跑步伤膝盖吗 168 (p6-3): 肌肉溶解症是肉化了吗 174 (p6-4): 运动伤害真的发生了怎么办 179 (p7): 第七章 特殊人群的运动 180 (p7-1): 老人和运动 187 (p7-2): 女性和运动 207 (p7-3): 少年儿童与运动 219 (p8): 第八章 时间的策略 221 (p8-1): 时间都去哪了 222 (p8-2): 时间会自己长出来 225 (p8-3): 为什么越忙的人越能坚持运动 227 (p8-4): 保持时间的柔韧性 231 (p8-5): 节省时间的HIIT和Tabata 237 (p9): 第九章 坚持的方法 238 (p9-1): 意志力和5分钟放弃法 240 (p9-2): 多一点游戏精神 248 (p10): 附录 248 (p10-1): 附录一 如何8周适应30分钟慢跑 250 (p10-2): 附录二 抗阻训练示例 252 (p10-3): 附录三 20个运动实例 256 (p10-4): 结语 我的故事 260 (p11): 主要参考文献 本书是一本阐述运动保健与养生的科普书籍,通过

Author

朱凌宇著, 朱凌宇, author

Publisher

上海:上海科学技术出版社

Published

2019

Language

ZH

ISBN

9787547844304