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Plano Semanal: Treinos, Sono e Alimentação by ysfellipe98 is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano semanal de treinos, sono e alimentação, incluindo exercícios de fortalecimento, atividades leves como futebol e descanso ativo. A rotina de sono recomenda dormir entre 7h30 e 9h, evitando telas antes de dormir e mantendo horários regulares. As orientações alimentares enfatizam a hidratação, o consumo de alimentos naturais e a atenção durante as refeições.

Author

ysfellipe98

Language

PT