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Treino Academia 5X by centrodeexperienciabotanica is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Academia 5X about?

El documento presenta un plan de entrenamiento de gimnasio dividido en cinco sesiones, enfocándose en diferentes grupos musculares: parte inferior y superior. Cada sesión incluye ejercicios específicos con series, repeticiones y tiempos de descanso, además de recomendaciones para realizar ejercicios aeróbicos de intensidad media después de la rutina de fuerza. Se sugiere la opción de clases acuáticas como alternativa a los ejercicios aeróbicos si se desea.

Author

centrodeexperienciabotanica

Language

ES