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What is Princípio F.I.T.T. para Treinos Eficazes about?

O princípio F.I.T.T. descreve os quatro elementos de planos de treino eficazes: frequência, intensidade, tempo e tipo de exercício. Frequência refere-se à frequência com que você se exercita, geralmente recomendada como treinos de cardio 5 dias por semana ou treinamento de força 2-3 dias por semana. Intensidade envolve quão duro você se exercita e pode ser medida pela frequência cardíaca, esforço ou peso para treinamento de força. Tempo é a duração de cada sessão de treino, tipicamente de 30 a 60 minutos pa

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PT